ایربایک باشگاهی اسالت

دوچرخه ایربایک چیست ؟ فواید و معایب ایربایک

این روز ها تنوع دستگاه های ورزشی روز به روز در حال افزایش است دوچرخه ایربایک نیز جزو جدیدترین دوچرخه ثابت در نسل نوین است که به بازار عرضه شده است. در کنار دوچرخه های ثابت ایستاده، مبله، اسپینینگ که هر کدام عملکرد و جذابیت های خودشان را دارند دوچرخه ایربایک نیز عملکرد خاص خود را دارد. برای بدست آوردن جواب سوال دوچرخه ایربایک چیست؟ و فواید و مضرات آن را بهتر بشناسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

✳️عملکرد دوچرخه ایربایک✳️

امروزه با رایج شدن و پرطرفدار شدن ورزش کراس فیت، دوچرخه ایربایک یا همان فن بایک با وجود ویژگی های منحصر به فردی که دارد یکی از دستگاه های مورد نیاز و پرطرفدار این رشته است. همانطور که در تصویر میبینید در جلوی دوچرخه یک پنکه وجود دارد که در اثر رکاب زدن هوا از آن عبور می کند و اگر کاربر سرعت رکاب زدن را بالا ببرد میزان هوای بیشتری با پره ها درگیر می شود و در نتیجه مقاومت افزایش یافته و پدال زدن پرفشار تر می گردد و زمانی که آرام تر رکاب بزنید فشار هوا کمتر شده و انرژی کمتری برای پدال زدن نیاز دارید به همین دلیل به ایربایک دوچرخه فن بایک نیز گفته می شود. حتما متوجه شده اید که ایربایک مانند بعضی دیگر از دوچرخه های ثابت باشگاهی تنظیماتی برای درجه سختی ندارد که قبل از تمرین آنرا تنظیم کنید یا در حین تمرین میزان مقاومت را دستی یا از طریق پنل دستگاه تغییر دهید بلکه فقط با پدال زدن میتوانید شدت و مقاومت تمرین خود را تغییر دهید.
شاید قبلا فکر می کردیم که قیمت دوچرخه هر چه گران تر باشد دوچرخه کم صدا تر است ولی این باور اشتباه است با وجود قیمت ایربایک که چندان هم دوچرخه ارزانی نیست به دلیل وجود پره ها و جریان هوا, نسبتاً صدای بیشتری را تولید می کند.

مدل های دوچرخه ایربایک

دوچرخه های ایربایک بر اساس سایز طبقه بندی می شوند هرچه سایز پره ها بزرگ تر باشد دستگاه ایربایک مقاومت بیشتری را ایجاد می کند و بر عکس هرچه سایز پره ها کوچک تر باشد مقامت کمتری برای کاربر ایجاد می کند.
یکی از نمونه های جدید دوچرخه ایربایک مدل ایربایک پلاس مغناطیسی است که تنظیم مقاومت آن به صورت اتوماتیک است ولی دیگر محدودیتی ندارد و هر قدر بخواهید می توانید مقاومت را تنظیم نمایید.

ویژگی تمرین با ایربایک Air Bike

دستگاه ایربایک نسبت به سایر دستگاه های ورزشی هوازی تاثیر 2 برابری بیشتری در توان بدنی، رشد ماهیچه ها و متابولیسم را دارد.
با وجود مقاومت ایجاد شده در اثر درگیری جریان هوا در بین پره ها برای کاربر شرایط تمرین شدتی بالاتری را ایجاد می کند و می تواند طیف گسترده ای از تمرینات با شدت های بالا را تجربه کند. همچنین دستگیره های متحرک ایربایک همزمان با پدال زدن مقاومت بالایی را ایجاد می کند و باعث به چالش کشیدن بدن کاربر در حین تمرین و در نهایت بالا رفتن پمپاژ قلبی باعث تقویت قلب و کالری سوزی بالا می شود.
اگر می خواهید یک دستگاه متفاوت و جدید را داشته باشید بهتر است ایربایک یا فن بایک را تجربه کنید تا رقبای تمرینی خود را پشت سر بگذارید. به عبارتی ایربایک یک دوچرخه کراس فیت است.

بهترین دستگاه برای تمرین اینتروال و HIIT

اگر واقعا شما به دنبال یک تمرین با شدت بالا و اینتر والیبال حتی بالاتر از اسپینیگ هم هستید باید بگم بهترین دستگاه, ایربایک است. یک تمرین با تپش قلب بالا و عرق ریختن زیاد و استفاده از 110 درصد از توان بدنی خود که با وجود دسته ها همزمان با حرکت پاها، بازوها، ستون فقرات، پشت کمر را درگیر می کند. بدین ترتیب حجم زیادی از انرژی در مدت زمان کوتاهی صرف میکنید معمولا افراد نمی توانند 30 دقیقه بیشتر با ایربایک کار کنند ولی همان 30 دقیقه هم برای یک تمرین پر شدت و HIIT کافی است.

فواید ایربایک در یک نگاه

• تمرین سریع
• کالری سوزی بالا
• زمان کم
• صندلی آرگونومیک و رویه نرم
• استهلاک پایین
• تاثیر بر تمامی قسمت های بدن بطور مستقیم
• عضله سازی همزمان در بالاتنه و پایین تنه
• بهبود عملکرد قلب
• افزایش قدرت و استقامت عضلانی

معایب ایربایک

• اشغال کردن فضای بیشتر
• تولید صدا از طریق پره ها
• فقدان بند نگهدارنده روی پدال ها
• برای افراد مسن و کسانی که کمر درد دارند مناسب نیست.