دستهبندی: دستگاههای بدنسازی
در حال بارگزاری...
برگشت به بالا
دستگاه فلای دوکاره هامر Hummer برای تقویت عضلات سینه کاربرد دارد. این دستگاه دارای ابعاد ۱۳۲x۱۳۶x۱۵۰ سانتی متر بوده و قابلیت تنظیم اهرمهای متغیر، صندلی قابل تنظیم و بازویی متحرک نسبت به آناتومی بدن ورزشکار را دارا می باشد.
ابتدا روی دستگاه بنشینید و دستگیره های دستگاه را با توجه به وضعیت بدن خود تنظیم کنید. سپس با منقبض کردن عضله سینه، دست ها را به سمت داخل آورده، مکث کنید و مجددا به نقطه شروع بازگردید.
اجرای این حرکات باعث تقویت عضلات سینه ای بزرگ و دلتوئید خلفی، عضلات هدف عضله دلتوئید جانبی و عضله ذوزنقه ای می شود.
ارتفاع صندلی را باید طوری تنظیم کنید تا دست ها هم سطح شانه و به روبروی جناغ سینه قرار گیرند.