روئینگ جی مکس مدل GYMAX R500

 رویینگ دستگاه شبیه ساز ورزش قایقرانی میباشد که طراحی آن مربوط به دهه 1900 است، اما طرح‌های قدیمی نمونه دقیقی از قایقرانی واقعی نبودند. تولید دستگاه رویینگ حرفه ای در دهه 1980 بوده است. در حالی که این دستگاه بدنسازی در وهله اول به عنوان یک وسیله برای آموزش قایقرانی طراحی شده بود، اما به عنوان یک دستگاه تمرینی، نه تنها برای قایقرانان، بلکه برای سایر ورزشکاران و افراد عادی که قصد ورزش داشتند هم محبوبیت پیدا کرد. هر چند این دستگاه همانند تردمیل، دوچرخه ثابت و سایر دستگاه‌های تناسب اندام موجود در باشگاه‌ها شناخته شده نیستند، اما امروزه دستگاه رویینگ هم طرفداران خاص خود را دارد و در مدل خانگی و باشگاهی تولید شده و پاروزنی واقعی را شبیه‌سازی می‌کند. روئینگ جی مکس مدل GYMAX R500 یک دستگاه حرفه ای که مناسب استفاده در باشگاه و به لطف طراحی خوب آن همچنین قابل استفاده در خانه میباشد، کیفیت قابل اعتماد و عالی این روئینگ باعث شده که پرفروش ترین دستگاه در طی سال های اخیر باشد و بسیاری از باشگاه های کراس فیت و همچنین ورزشکاران سرشناس دنیا از این دستگاه استفاده کنند.

اشتباهات رایج به هنگام استفاده از دستگاه رویینگ

برای شروع تمرین با دستگاه رویینگ نیازی نیست یک پاروزن رقابتی باشید. رعایت این نکات کمک می کند تا از آسیب های احتمالی در امان بمانید:

شکل صحیح قرارگیری بدن را حفظ کنید. زمانی که دسته را به سمت عقب میکشید کمر باید در امتداد خط صاف قرار گیرد. قرار گرفتن در وضعیت نامناسب، مانند شانه های خم رو به جلو، یا شکل نادرست می تواند سبب بروز آسیب یا فشار به ستون فقرات شود.

برای جلوگیری از فشار بیش از حد به کمر می توانید از عضلات شکم کمک بگیرید. یکی از رایج ترین علل کمردرد، عدم درگیری عضلات شکم در هنگام اجرای حرکات با رویینگ است. بنابراین زمانیکه این اتفاق می افتد، ستون فقرات شما مجبور می شود ضعف عضلات شکم را جبران کند.

یکی دیگر از اشتباهات معمول، فشار دادن با پاها و تکیه دادن همزمان به سمت عقب است. بسیار مهم است که حرکات را به شکل هماهنگ و منظم انجام دهید, ابتدا با پاهای خود فشار وارد کنید و با شکم به عقب متمایل شوید و سپس دسته را به سمت خود بکشید.